Low carb de forma simples, possível e prática

As 50 principais dúvidas sobre lowcarb respondidas por 2 dos maiores especialistas do Brasil.

Flexibilidade: escute onde e quando quiser

Curso em formato de podcast, para ouvir no celular, no computador ou no carro.

Linguagem
Simples

Conteúdo acessível e sem mistérios.

Método
Prático

Curso direto ao ponto, sem enrolação.

Sem
Sofrimento

Resultados reais e objetivos, sem desculpas.

Tudo o que você sempre quis saber sobre lowcarb

Você já encontrou dificuldade em iniciar ou persistir na dieta? Já se sentiu perdido no meio de tanta informação disponível na internet? Já se deparou com algum obstáculo que atrapalhou tanto a ponto de lhe fazer desistir? 

Como esse curso pode mudar minha vida?

Nós vamos ajudar você nesta jornada, desde a teoria até a prática. Se você precisa de um verdadeiro passo a passo para emagrecer e transformar sua saúde, este curso é para você! Toda a segurança e o respaldo de quem tem muita experiência no assunto. Chega de dúvidas e frustração, agora é hora de ver resultados!

Dúvidas de mais de 250 mil seguidores de Instagram

Mais de 1000 pessoas entrevistadas

Mais de 6 meses de trabalho na preparação do curso

Chegou Sua Hora de Mudar de Vida

O Podcurso “Low Carb: da teoria à prática” é um exterminador de todas as dúvidas que você tem sobre esse tema. Respondendo às 50 perguntas mais frequentes feitas por pessoas com os mais variados objetivos, este curso é um conteúdo valioso, elaborado e produzido por dois dos maiores especialistas do país.

APRENDA TUDO O QUE VOCÊ SEMPRE QUIS SABER SOBRE LOWCARB E NÃO SABIA A QUEM PERGUNTAR

CHEGA DE DÚVIDAS E FRUSTRAÇÃO, AGORA É HORA DE VER RESULTADOS

Um Guia Completo Para Desvendar A Dieta Low Carb

Este é o Podcurso – Low carb: da teoria à prática. Um audiocurso completo, com mais de 20 horas de conteúdo exclusivo, gravado por duas das principais referências em Low Carb no Brasil. Este curso tem um formato de podcast, com 50 episódios e faixas bônus para esclarecer todas as suas dúvidas sobre o assunto.

+ 5 Bônus Exclusivos

Obtenha ainda 5 conteúdos extras com cerca de 1h de duração cada, com convidados especiais abordando os seguintes temas:

Entrevista com o endocrinologista Dr Rodrigo Bomeny: hormônios e remédios no emagrecimento

  • Quando os hormônios influenciam na perda de peso? 
  • Como saber se minha dificuldade de emagrecer tem origem hormonal
  • Remédios para emagrecer: quando há indicação? Eles podem ajudar? Efeitos colaterais e riscos no uso abusivo.

Entrevista com a especialista em autoconhecimento e felicidade Déborah Aquino: Motivação, hábitos e força de vontade

  • De onde tirar motivação para emagrecer?
  • Falta de persistência e disciplina.
  • Autossabotagem, exageros e como resistir às tentações.

Entrevista com o ex-diabético tipo 2 Claudio Hollanda: Uma história inspiradora de transformação pessoal

  • Conheça a história fantástica de superação de alguém que mudou de vida e saúde por meio da estratégia low carb.

Entrevista com a Pediatra Dra. Teresinha Souto: Alimentação infantil: mitos e verdades

  • Gestantes, amamentação, fórmulas para bebês.
  • Low carb é perigosa para crianças? Eles podem comer adoçantes?
  • Como lidar com crianças que não querem comer nada?
  • O que não pode faltar em uma alimentação infantil saudável?
  •  

Entrevista com o educador físico, mestre em ciências do desporto, e personal trainer das estrelas globais, Rafa Lund

  • Ele revela os segredos das famosas para manterem o corpo em forma.
  • Qual o melhor tipo de exercício para emagrecimento e ganho de massa magra?ação infantil saudável?
  •  

Atenção: o propósito do curso não é substituir consultas presenciais e sim oferecer um treinamento detalhado, informativo e complementar, que permitirá ao aluno um entendimento profundo sobre o assunto. Assim, você pode conversar com propriedade com seu médico ou nutricionista e discutir o melhor caminho para o seu caso.

Conteúdo

MÓDULO A - O Começo

Principais dúvidas para quem está começando ou pretendendo começar uma dieta baixa em carboidratos.

MÓDULO B - O caminho

Soluções para dúvidas frequentes durante a adaptação ao novo estilo de vida.

MÓDULO C - Contexto social

Problemas frequentes relacionados ao contexto social e as dificuldades encontradas relacionadas a isso.

MÓDULO D - Decifrando Rótulos

Desvendando os mistérios por trás dos rótulos de alimentos. Como fazer escolhas inteligentes de alimentos industrializados no mercado, sem prejudicar a dieta.

MÓDULO E - Obstáculos frequentes

Os dilemas mais comuns para quem deseja manter uma dieta low carb,

Quem Pode Aproveitar do Curso?

Confira os Comentários de Quem Já Participou

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O conteúdo deste curso equivale à carga horária de mais de 20 consultas médicas particulares, mas custa muito menos que isso! Tenha acesso a informações exclusivas de forma detalhada, algo que nenhuma consulta ou mentoria individual seria capaz de entregar.  Veja o que você recebe:

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12x R$ 97 Ou R$ 970 à vista
  • Todo o curso gravado (50 episódios em áudio)
  • 5 episódios bônus com convidados especiais
  • Bônus extra: manual decifrando rótulos
  • 5 Materiais de apoio em PDF
  • Acesso total por um ano

Perguntas Frequentes: Confira o Que Você Aprenderá No Decorrer Do Curso

MÓDULO A – acesso imediato após inscrição.

O Começo: Neste módulo abordaremos as principais dúvidas das pessoas que estão começando ou pretendendo começar uma dieta baixa em carboidratos.

Neste primeiro episódio contaremos os detalhes da nossa história com o estilo de vida low carb. Falaremos sobre o processo que seguimos e as etapas pelas quais a maioria das pessoas passa ao iniciar.

Aqui abordaremos o que são carboidratos e como identificá-los nos alimentos. Um ponto muito importante para começar corretamente a abordagem é entender este conceito.

Neste episódio, falaremos sobre o que devemos evitar em uma dieta LC. Até porque o número de coisas que podemos comer é muito maior!

Daremos exemplos práticos para responder perguntas como: “Não gosto de ovo, o que comer no café da manhã?”.

Falaremos sobre como funciona a regulação do apetite e o que devemos controlar em uma alimentação LC para atingir bons resultados.

Aqui falaremos sobre como descobrir se você está exagerando na quantidade de gordura na dieta – e também se isso deve ser uma preocupação para o seu colesterol.

Neste episódio, abordaremos o consumo de frutas em uma alimentação LC – o que pode, não pode, quais e quantas?

No oitavo episódio falaremos sobre o impacto dos exercícios para emagrecimento.

Falaremos sobre as possibilidades de utilizar a estratégia LC em uma abordagem vegetariana.

Respondemos uma pergunta polêmica: saladas são fundamentais para a saúde? Ou é possível fazer uma dieta LC sem salada? Isso tem como ser saudável e dar certo a longo prazo? Eu vou receber alguma orientação individualizada?

MÓDULO B – liberado 7 dias após inscrição.

O Caminho: neste módulo traremos soluções para dúvidas frequentes durante a
adaptação ao novo estilo de vida.

Vamos contar o que fazemos nessas situações, o que costuma ou não funcionar, e algumas sugestões para voltar ao caminho certo.

Nossa experiência pessoal, expectativas e dicas práticas para avaliação do seu caso e como resolver.

Este episódio resume os principais pontos a serem observados nos rótulos dos alimentos para fazer escolhas melhores.

Neste episódio, vamos falar sobre os horários das refeições e se isso interfere ou não no resultado de emagrecimento.

Neste episódio, vamos falar sobre as pessoas que estão fazendo LC com o objetivo de emagrecer, mas em vez disso, estão ganhando peso! É possível?

Vamos falar sobre uma dificuldade comum: como manter o peso, após um emagrecimento importante.

Daremos dicas práticas sobre como sobreviver às tentações dos restaurantes, sejam eles no sistema buffet por Kg ou buffet livre. Até mesmo os à la carte podem ser um desafio!

Neste episódio, vamos falar sobre as implicações da ingestão de álcool na dieta e dar dicas práticas sobre como fazer as melhores escolhas. É possível ingerir bebida alcoólica e ainda emagrecer em LC?

Aqui damos exemplos de como diferenciar a sensação de fome real versus gula ou apenas vontade de comer e também sobre como driblar a sensação de fome constante.

Agora vamos falar sobre um assunto que interessa muita gente: objetivo estético.

MÓDULO C – liberado 14 dias após inscrição.

Contexto Social: falaremos sobre problemas frequentes relacionados ao contexto social e as dificuldades relacionadas a isso.

Como lidar com os “sabotadores de plantão”?

Neste episódio vamos falar sobre situações complicadas no trabalho. Eu quero fazer low carb, mas o problema é que trabalho em padaria. Confeitaria? Restaurante de massas? E as reuniões com comida, aniversários?

Neste episódio vamos contar o que nós fazemos para não sair da linha mesmo no fim de semana.

Vamos dar sugestões sobre como contar para as pessoas que você está fazendo uma alimentação baixa em carboidratos, caso seja questionado.

Abordaremos como é possível manter uma alimentação LC quando se tem filhos pequenos em casa.

Falaremos sobre o que a ciência diz a respeito de LC e compulsão, além de contar nossas experiências com este assunto.

Neste episódio vamos tratar de um tema muito importante: expectativas!

Aqui falaremos bastante sobre nossa experiência pessoal e como lidamos com o julgamento externo.

Neste episódio vamos dar exemplos de como fazer LC sem gastar muito.

Vamos contar o que nós fazemos nessas situações e dar dicas do que você pode tentar fazer e se sair bem nessas situações.

MÓDULO D - liberado 21 dias após inscrição.

Decifrando Rótulos: neste módulo vamos desvendar os mistérios por trás dos rótulos de alimentos. Falaremos sobre como fazer escolhas inteligentes de alimentos industrializados no mercado, sem prejudicar a dieta.

Neste episódio esclarecemos o que é paleo e o que é low carb. Explicamos como os alimentos industrializados se encaixam nisso.

Neste episódio, vamos falar sobre o que avaliar em um rótulo de alimento industrializado.

Neste episódio, vamos esclarecer o conceito de carboidratos líquidos. Também vamos explicar melhor sobre como interpretar a informação nutricional dos rótulos de alimentos industrializados para uma dieta LC.

Vamos esclarecer esses conceitos e explicar algumas pegadinhas por trás deles.

Explicaremos o que são fibras, se elas reduzem o índice glicêmico e se são essenciais para a saúde.

Citamos exemplos de alimentos industrializados que consideramos bons e outros ruins e explicamos o porquê.

Exemplos de aditivos que podem causar preocupação para a saúde.

Por que o ser humano gosta tanto do sabor doce? Onde estão os açúcares? Classificação de adoçantes: alta intensidade naturais x artificiais.

Neste episódio vamos falar sobre os adoçantes com intensidade parecida com o açúcar, ou seja, a capacidade de adoçar é equivalente, ou menor que a do açúcar.

Neste episódio vamos falar sobre ingredientes com nomes estranhos que costumam aparecer especialmente em rótulos de produtos dietéticos ou saudáveis. São fibras?

MÓDULO E - liberado 29 dias após inscrição.

A Jornada: criado em colaboração direta com o público, selecionamos 10 perguntas relevantes que endereçam preocupações frequentes ao longo da jornada low carb.

Neste episódio vamos esclarecer estes conceitos e discutir sua relevância.

O que são calorias, um pouco do histórico desse conceito e sua importância no emagrecimento.

Vamos esclarecer sobre o estado de cetose, se é necessária, como monitorar e desmistificar.

Falaremos sobre quando pode ser útil, protocolos, como quebrar o jejum e muito mais!

LC prejudica a prática esportiva ou melhora? É possível preservar massa magra em LC? Qual é a melhor estratégia de ganho de massa magra?

Aqui discutiremos a necessidade de aumentar a ingestão de carboidratos periodicamente, se isso é importante e o que ocorre com o corpo.

Neste episódio, falaremos sobre o uso de suplementos. São necessários? Quais?

Aqui abordaremos como interpretar exames de laboratório e o que pode ocorrer em uma dieta LC.

Toda dieta tem seus pontos fracos. Para quem a LC não é indicada e o que fazer quando a estratégia não funciona.

Quando começamos a LC, o que pode acontecer? Gripe LC/Keto flu. Ao longo do caminho, se tiver queda de cabelos, insônia, constipação, etc?

José Carlos Souto

Presidente Associação Brasileira Low Carb

@jcsouto

médico autor do blog Ciência Low Carb, com mais de 25 milhões de acessos. É referência em Low Carb nacional e internacionalmente. Participou de diversas conferências médicas e é frequentemente convidado para palestrar em encontros de nutrição e ciência direcionados ao público geral e à formação de profissionais de saúde.

Sarita Fontana

Diretora de Normas Técnicas Associação Brasileira Low Carb

@lowcarbinspira

Sarita Fontana, criou o perfil @lowcarbinspira em 2016 para compartilhar suas dicas de alimentação saudável, baixa em carboidratos e mudança de hábitos. Graduada em Química Industrial de Alimentos, Life Coach e praticante de um estilo de vida low carb há muitos anos.